Más allá de la madurez

 

 

 

Afortunadamente, esta etapa que nos ha tocado vivir, ha traido grandes avances de los que las mujeres (al igual que los hombres) podemos beneficiarnos en cuanto a forma física, mayor longevidad, mayor etapa de plenitud vital  y mejor salud física se refiere.

 

 

Resultados de investigaciones demuestran que si se adopta un estilo de vida positivo y se realizan actividades que procuren un mejor funcionamiento del organismo y de la mente, se asegura una mejor  calidad de vida en la tercera edad.
Por esta razón, deseo animar a todas las mujeres que ya han pasado la barrera de los setenta y muchos, a que ni  por un momento decidan  la toalla.

Deseo recordarles que ELLAS son lo primero, y en muchos casos, LA ÚNICO.

Mi madre es una mujer joven (73 años) y bellísima. Ha conservado una preciosa figura y un extraordinario sentido del humor, pero la vida la ha golpeado demasiadas veces y a veces, me da la impresión de que “tiraría la toalla”

No voy a dejar que lo haga, como no voy a a dejar de animaros a todas vosotras a que luchéis por vosotras mismas y sigáis adelante.

 

Voy a daros unas cuantas ideas que he ido recopilando de muchos libros que he leido acerca de este y otros temas similares y de excelentes artículos. Otras ideas, son de mi propia cosecha y espero que os sirvan como me han servido a mi para superar situaciones duras en mi vida

 

  • Busca siempre un sentido de la vida, una razón para vivir, para levantarse cada mañana y perseguir un nuevo objetivo que dé motivo o razón para vivir, una nueva meta. Búscalo, no tengas miedo. Lo encontrarás. Hay montones de cosas por las que luchar y te harán sentir plena.

     

  • Proponte cada día objetivos importantes que muevan a amar, a crear, a desear vivir una vida intensa, llena de nuevos deseos y nuevas experiencias

 

  • Intenta mantener   una vida activa física, mental y socialmente.

     

  • No te encierres en casa. Aunque estés cansada, recuerda que hay mucho que ver ahí afuera, mucho que aprender todavía. En cualquier momento, en cualquier esquina, encontrarás algo sorprendente que traiga alegría a tu corazón.

 

  • Realizar alguna tarea o trabajo de participación que te parezca útil para los demás. Puedes ocuparte  de alguna actividad beneficiosa para los grupos de convivencia. Tu ayuda es necesiaria y a ti te proporcionará   el placer de realizarse y de contribuir al bienestar de otros. No pienses “es que ya soy mayor”. Precisamente por eso, tienes mucho que enseñar, mucho que compartir. No busques excusas y adelante!!

 

  • Desarrolla alguna afición, tarea o trabajo agradable. Los ayuntamientos ponen a tu disposición montones de actividades que además de proporcionarte un gran disfrute, te acercará a tus compañeros, compartirás ilusiones y experiencias con ellos. Infórmate de todos los cursos, talleres y actividades que hay en tu ayuntamiento y aunque, a priori no tengas ganas, inscríbete en los que más te atraigan:

     

ESCRIBIR

PINTAR

HACER TEATRO

CANTAR

BAILAR

GIMNASIA

Y UN SIN FIN DE ACTIVIDADES QUE TE LLENARÁN DIA A DIA

 

 

 

  • Mantener activas, entrenadas, las capacidades intelectuales con ejercicios de pensamiento creativo, como por ejemplo:

- ver una cuestión desde distintos puntos de vista (yo particularmente soy una enamorada de las películas de juicios porque me gusta ver como el fiscal y el abogado defensor plantean los hechos desde puntos de vista tan distintos y tan válidos a la vez)

- imaginar o inventar nuevos modos de usar las mismas cosas.

- Escribir  sobre temas que sean de tu interés (opina sobre las cosas que opcurren a tu alrededor. Escribe tus memorias, tus recuerdos, tus sensaciones...)

-busca  nuevas relaciones humanas (en cualquier lugar encontrarás personas escantadas de oirte contar tus experiencias, y deseosas de compartir contigo las suyas)

-Adoptar un animal y quererlo. Es increíble el beneficio que puede reportarte. Es un nuevo ser por el que moverse cada día. Combate la soledad, aumenta sensaciones como la ternura. Eso si, te aconsejaría que (por ejemplo en el caso de un perrito) no fuera muy grande, para que puedas sacarlo a pasear sin ningún problema para ti.

 

  • Realizar un programa de ejercicios físicos diariamente o por lo menos tres o cuatro veces por semana, de una duración de 10-15 minutos (gimnasia, caminatas, etc.)

     

  • Sonrie, sonrie y sonrie!!! aunque en un primer momento no encuentres una razón. Saluda a la vida cada día con una sonrisa y con un plan para llenar tu día de momentos positivos

     

  • Piensa en positivo, no te dejes hundir por las tristezas de la vida

     

  • Investigaciones y evidencias crecientes revelan el hecho de que si una persona considera que la vida es estimulante, significativa, interesante, incitante y no aburrida y tediosa, si persiste en propósitos importantes y vive experiencias satisfactorias , su organismo funciona mejor, se acrecienta su salud física y mental y resiste y vence a las enfermedades. Diríamos que todo esto constituye un seguro de vida sin gasto alguno.

 

 

DI, SI a la vida, ama a quienes están cerca de ti, ámate a ti misma y busca tu momento de felicidad plena cada día

 

Si no están contigo aquellos a quienes amas,

Ama a quienes estén contigo

ESTA PÁGINA ESTÁ HECHA PARA TI. ESCRIBE EN ELLA LO QUE DESEES Y HÁZNOSLO LLEGAR. LO PUBLICAREMOS CON MUCHO GUSTO

 

TODOS SOÑAMOS ALGUNA VEZ, SOLO EN TI ESTÁ REALIZAR LOS SUEÑOS.

PASE LO QUE PASE, NO TE RINDAS NUNCA!!

 

http://www.youtube.com/watch?v=bgY-aCaGzRI

 

SALUD

EL ÁCIDO FÓLICO

Al parecer el ácido fólico no solamente previene defectos en la columna vertebral de los recién nacidos, sino que también ayuda a regular la respuesta del sistema inmunitario a los alérgenos, reduciendo con ello los molestos síntomas de las alergias. A esta conclusión han llegado los investigadores de un estudio llevado a cabo recientemente por el Centro Infantil Johns Hopkins de Baltimore, Maryland, en el que resaltan que la vitamina B9 o ácido fólico ayuda a regular los procesos inflamatorios de ciertas enfermedades, entre ellas las alergias.Aunque todavía es pronto para recomendar dosis específicas, Elizabeth Matsui, alergóloga infantil de Centro Infantil Johns Hopkins, afirma que las conclusiones del estudio acerca de los beneficios del ácido fólico son claras aunque “ahora tenemos que hacer más estudios en personas que toman ácido fólico antes de recomendarlo para tratar y prevenir las alergias y el asma”.

Esta noticia suena bastante esperanzadora para los cerca de 50 millones de personas en los Estados Unidos –según estadísticas de la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología– que sufren de algún tipo de alergia y que, mientras tanto, tienen que estar muy pendientes de no entrar en contacto con los alérgenos que desatan el lagrimeo, la picazón, los estornudos y demás síntomas que acompañan a los ataques alérgicos.

Cómo se manifiestan las alergias

La alergia es una reacción exagerada del organismo a ciertas sustancias que se inhalan, se ingieren o se tocan. Cuando una persona es alérgica su sistema inmunitario reacciona de inmediato tratando de expulsar al agente invasor o alérgeno, lo cual se suele manifestar mediante múltiples estornudos, ojos llorosos, picazón en la nariz y ronchas en la piel.Existen diferentes sustancias que desencadenan una reacción alérgica, pero las más comunes son: el polen, el moho, el pelo y la caspa de las mascotas, los ácaros de polvo, algunos alimentos, medicamentos, sustancias quí-micas y las picaduras de algunos insectos. La mayoría de estas alergias pueden manifestarse en cualquier época del año, a excepción de la causada por el polen (también llamada “fiebre del heno”), que generalmente hace su aparición en las estaciones de primavera y otoño.Las alergias de los niños más comunes incluyen dermatitis atópica, rinitis alérgica, asma bronquial, reacciones a ciertos medicamentos, picaduras de insectos y reacciones a alimentos como la leche, el huevo, el pescado, el trigo, el maní, la soya, los mariscos y en ocasiones los cítricos. Lo más recomendable es ir con un doctor o un especialista para que éste determine el tipo de alergia y recomiende el tratamiento adecuado.

De cualquier forma, siempre se pueden seguir los siguientes consejos para aminorar los síntomas de las alergias que se transmiten por el aire:
• Evitar exponerse a sustancias irritantes como el humo o el polvo.
• Usar humidificadores o aires acondicionados con filtros para polen.
• Si tiene alfombra, pasar la aspiradora periódicamente.
• Usar ropa de cama (sábanas, fundas, colchas, etc.) que pueda lavarse a una temperatura superior a los 55 grados Fahrenheit.
• Si es alérgico al moho, evite los lugares fríos y húmedos, y trate de mantener el baño seco y limpio.
• Tratar de no tener contacto directo con los animales domésticos y evitar que éstos entren en los dormitorios.

Artículo escrito por Jose F. Sanchez para www.elclasificado.com. El Clasificado le offrece artículos informativos y educativos para la comunidad latina: artículos sobre salud, superación personal y consejos, últimas leyes de inmigración, información financiera, recetas saludables, deportes, reseñas de cine, calendario cultural, clases y eventos comunitarios.